食材で皮脂の分泌を抑えよう
皮脂が引き起こすケアなの悩み
毛穴にたまる角栓は、皮脂腺から出る皮脂が大きな原因であるとすでにご説明いたしました。
ですから、皮脂の分泌自体を押さえることは非常に重要です。
皮脂の分泌は、角栓の原因になるだけではなく、Tゾーンのテカリなどを引き起こします。
毛穴トラブルの中でもこの、皮脂の分泌が多くてお悩みの方も非常に多くいらっしゃいます。
こんな毛穴の皮脂トラブルですが、食生活を見直すだけでも、非常に軽減することができますので、是非実践してみてください。
皮脂の分泌を抑える食事
皮脂の分泌を抑えるには当然ながら、油っぽいものを控えることも重要ですが、それと同時に、皮脂の分泌を抑える栄養素が大切になってきます。
皮脂の分泌を抑える代表的な栄養素に、ビタミンC、B2,B6などがあります。食生活にこれらの栄養素を上手に取り入れて、菱のトラブルを解消しましょう！！
ビタミンCが多い食材：イチゴ、キウイ等の果物、じゃがいも、カリフラワー、ブロッコリー、小松菜など
ビタミンB2が多い食材：納豆、うなぎ、アーモンド、など
ビタミンB6が多い食材：豆腐、卵、玄米、海苔、牛乳、サツマイモ、バナナ、しめじ、など
ビタミンC
皮脂の分泌を抑えると共に、コラーゲンの生成を促進します。
ビタミンCは取りすぎても尿となって排泄されるので、気軽に取ることができますね。
ビタミンB2
肉類にも多く含まれますが、肉には脂肪分も多いので、それ以外の食材がオススメです。納豆は健康に良い成分が多いので、お勧めです。
その他の注意点
なお、甘いものや、アルコールは皮脂の量を多くしてしまうことが報告されていますので、摂取のしすぎには十分な注意が必要です。
次のページ
Page：
1
