皮脂の分泌を抑える代表的な栄養素に、ビタミンC、B2,B6などがあります。食生活にこれらの栄養素を上手に取り入れて、菱のトラブルを解消しましょう！！

ビタミンCが多い食材：イチゴ、キウイ等の果物、じゃがいも、カリフラワー、ブロッコリー、小松菜など

ビタミンB2が多い食材：納豆、うなぎ、アーモンド、など

ビタミンB6が多い食材：豆腐、卵、玄米、海苔、牛乳、サツマイモ、バナナ、しめじ、など

ビタミンC
皮脂の分泌を抑えると共に、コラーゲンの生成を促進します。
ビタミンCは取りすぎても尿となって排泄されるので、気軽に取ることができますね。

ビタミンB2
肉類にも多く含まれますが、肉には脂肪分も多いので、それ以外の食材がオススメです。納豆は健康に良い成分が多いので、お勧めです。

その他の注意点

なお、甘いものや、アルコールは皮脂の量を多くしてしまうことが報告されていますので、摂取のしすぎには十分な注意が必要です。

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ビタミンCとコラーゲン

コラーゲンは肌の保湿に非常に効果的なものですが、このコラーゲンは加齢と共に減少してゆくことはすでにご紹介いたしました。
また、
ビタミンCはコラーゲンの生成を助けてくれる成分として重要であることも、前のページでご紹介したとおりです。

コラーゲンは、保湿能力が非常に強い物質で、お肌にハリを与えて、毛穴を引き締めてくれますから、毛穴のケアには非常に重要なものです。

そのため、ビタミンCをしっかりと摂取して、コラーゲンの生成を助けてあげることは非常に重要ですね。

そんなビタミンCですが、お肌からも直接とることができますので、ご紹介いたします。

しかしながら、このビタミンCは直接お肌に吸収されにくいという欠点が合ったため、化粧水から十分なビタミンCを摂取することができませんでした。

そこで、『ビタミンC誘導体』が考え出されました。最近ではCMなどでもおなじみのこのビタミンC誘導体ですが、一体どのようなものなのでしょうか。

ビタミンC誘導体とは、ビタミンCを安定化させて、肌に浸透させやすくしたもので、皮膚の角質までビタミンC誘導体が入り込み、酵素の働きによって、皮膚の内部でビタミンCの働きをしてくれるものです。

ビタミンC誘導体の濃度によってその働きが大きく異なってきます。

市販のものはビタミンC誘導体が１～２％程度のものが売られています。病院の処方薬や病院で扱うものには濃度の高いものもありますが、刺激も強いので注意が必要です。

普通の方は市販のもので、ビタミンC誘導体の濃度が高いものを探せばよいでしょう。

毛穴トラブル：ニキビ

ニキビは皮脂が毛穴に詰まって引き起こされたりしますので、角栓のできる原因と同じです。

ですから、毛穴ケア＝ニキビケア　といっても良いでしょう。

そこで、ココでは、ニキビに悩んでいる方の毛穴ケアをご紹介いたしましょう。

なお、ニキビには以下の4種類のニキビがあります。

ニキビの種類

・白にきび
毛穴の中に皮脂がたまり、それがニキビ菌によって分解、炎症を起こしたものです。

・黒にきび
毛穴の角栓が酸化して黒色になっている状態のニキビです

・赤にきび
毛穴がふさがれ、皮膚の中で皮脂がたまり炎症を起こしている状態です。皮脂が外部に分泌されず、悪循環になってしまいます。

・黄にきび
赤ニキビが悪化した状態が、黄ニキビです。この黄色の状態は、内部が化膿して膿がたまっているため、このような状態になっています。

ニキビのケアも様々な商品が販売されています。プロアクティブも非常に有名で世界中どこへ行っても見ることができますよ。

やはり、ニキビの予防、ケアにはすでに述べた、しっかりとした、洗顔などが重要でしょう。

なお、ニキビといいますと、思春期特有のものと思われがちですが、20代、30代と大人になっても発生しますので、注意が必要です。

これらは食事や、ストレスなどの生活習慣が大きく関係しています。

大人のニキビは以下のような原因によって引き起こされます。

大人のニキビの原因

・毎日のストレス

・油の多い食事を取っている

大人のニキビの解消方法

大人のニキビの原因はストレスや、皮脂のとりすぎであるとお知らせいたしました。

ですから、ストレスの解消や、皮脂のとりすぎを抑えることが重要でしょう。お酒を飲んだあとの、深夜のラーメンなどはもってのほかですよ。

まあ、ビタミンBを積極的に取ることもお勧め！

レバー、鮭、ジャガイモは炎症を抑える働きがありますし、しじみ、牛乳、ウナギなどは皮脂の分泌自体を抑えてくれる働きがありますよ！！

なお、口の周りにニキビができやすい人は、消化器系が弱っている可能性が高いです。こういう方は、ヨーグルトがオススメです。

また、こういった人は口内炎もできやすいのですが、下記の方法がオススメです！！

こんなときはヨーグルト（プレーン）も良いのですが、個人的には下記のものがオススメです。

口内炎を直す酢ミルク

なんとも気持ち悪い名前ですが、作り方は下記のとおり。

信じられませんが、口内炎は飲んだ直後から痛みが引いてきます！！！

作り方

ミルク90CC

酢　ペットボトルキャップ1杯

上記を混ぜて、電子レンジで20秒くらい。ぬるくなったら出来上がり。

牛乳の成分が分離していますが、品質に問題ないです。暖めすぎには注意が必要で、これを、ちびちびと飲んでいれば、びっくりするぐらい早く、口内炎が直ります。

胃腸の粘膜を修復して、口の周りのニキビにも効果的ですよ！！

絶対一度は試してください！驚きます！

毛穴トラブルを起こしやすい時期

女性の場合は、生理周期によって毛穴のトラブルが発生する場合があります。

それは、『エストロゲン』と『プロゲステロン』というホルモンが影響しています。

『エストロゲン』

エストロゲンは代表的な女性ホルモンで、様々な働きがありますが、お肌に対しては、『肌のキメを細かくする』『コラーゲンの生成を助ける』作用があります。

当然ながら、肌に対して『プラスの効果』があります。

『プロゲステロン』

こちらは女性ホルモンですが、男性ホルモンと同じような働きをします。

つまり、お肌に関して言えば、『皮脂の分泌量を増やす』効果があります。

エステで毛穴ケア

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毛穴レーザー

病院をはじめ、エステなどでも実施されていますが、病院での施術がオススメです。

毛穴のレーザー治療の流れ

1.カウンセリング

カウンセリングを受け、毛穴の状態、肌の状態などをチェックします。

2．毛穴の清掃

メイクを落として、毛穴をきれいにします。

3.カーボン塗る

毛穴にカーボン（炭）を塗りこみます

4.レーザー照射

毛穴レーザーは黒い色に反応しますので、カーボンを塗りこんだ、毛穴にだけ反応します。若干の痛みがありますが、これで、毛穴を焼くわけです

5.完了です

必要なケアをして完了です。施術後のメイクは避けたほうが良いでしょう。

毛穴の角栓や、黒ずみに悩んでいる方には、非常にありがたい効果ですね。

①毛穴の開きを縮小する
②毛穴のつまりを除去する
③皮脂分泌を減少させる
④黒ずみやデコボコを改善させる

などの効果です。

お悩みの方は試されてはいかがでしょう。

一回の治療で効果が出る方もいますし、3回程度施術が必要な方もいます。

なお、複数の施術の場合は3週間程度間隔をあけて、施術を施します。

毛穴レーザーの費用は1回、１～２万円程度ですので、お悩みの方は試す価値があるでしょう。

毛穴、角栓除去、ケアのまとめ

それでは、最後に今までのまとめをしておきましょう。

・放置すると怖い毛穴

毛穴のトラブルを放置すると、帯状毛穴　＞＞　空洞毛穴とトラブルが大きくなります。

そして、角栓、くろずみ、シワやたるみの原因になることをご説明いたしました。

・毛穴ケア

上記のようなトラブルを防ぐには、毛穴ケアをすることが重要ですが、手やピンセットなどで、角質や角栓を取るのは非常に危険です。

それは、肌をいためてしまうからでした。

そこで、効果的なケア方法は、

・オイルクレンジング

・収れん化粧水での引き締め

などで、ケアをすることでした。また、毎日の洗顔も工夫が必要でしたね。

また、毎日の食生活で、ビタミンCやビタミンBを取り入れることも重要です。